Un programma contro l’insonnia basato su lezioni via web o in teleconferenza potrebbe essere utile per sentirsi piu’ riposati durante il giorno.
Lo afferma uno studio pubblicato dalla rivista ‘Sleep Medicine’ della University of Manitoba di Winnipeg, in Canada. I ricercatori hanno reclutato 78 persone cui e’ stata somministrata una terapia contro l’insonnia che consiste in diverse sedute con un esperto che insegna come migliorare il proprio sonno ignorando i condizionamenti esterni, con tecniche di rilassamento e creando un ambiente piu’ adatto al sonno.
A meta’ delle persone il trattamento e’ stato dato via web, mentre le altre lo hanno ricevuto in videoconferenza presso una clinica vicino casa. Dopo sei sessioni piu’ di meta’ dei soggetti di entrambi i gruppi non avevano piu’ insonnia. “Questo suggerisce che entrambi i metodi per il trattamento sono efficaci – scrivono gli autori – e possono essere usati ad esempio per pazienti che vivono in aree isolate lontane dai centri specializzati”.