Insonnia: programma basato su lezioni, anche via web, risulta essere efficace

Un programma contro l’insonnia basato su lezioni via web o in teleconferenza potrebbe essere utile per sentirsi piu’ riposati durante il giorno.
Lo afferma uno studio pubblicato dalla rivista ‘Sleep Medicine’ della University of Manitoba di Winnipeg, in Canada. I ricercatori hanno reclutato 78 persone cui e’ stata somministrata una terapia contro l’insonnia che consiste in diverse sedute con un esperto che insegna come migliorare il proprio sonno ignorando i condizionamenti esterni, con tecniche di rilassamento e creando un ambiente piu’ adatto al sonno.
